L'anémie est l'une des complications les plus fréquentes pendant la grossesse car, à ce stade, la femme a besoin d'une dose de fer supérieure à celle dont elle a normalement besoin. Il est essentiel que la femme enceinte dispose de réserves de fer dans son corps pour garantir l’apport en oxygène nécessaire au bébé. Que pouvons-nous faire pour prévenir l'anémie pendant la grossesse?
Le fer est nécessaire à la production d'hémoglobine dans les globules rouges du sang maternel et fœtal, une protéine responsable du transport de l'oxygène des poumons au reste des cellules du corps. Le développement du bébé dépend en grande partie de l'apport sanguin de la mère. Une anémie non traitée pourrait donc entraîner des complications telles qu'une croissance fœtale médiocre ou une naissance prématurée.
Avant de devoir recourir à un supplément de fer qui, comme nous l’avons vu, peut comporter des risques de naissance prématurée et de faible poids, nous devons essayer un régime alimentaire sain et varié, riche en aliments riches en fer, comme du poisson et des fruits de mer, des légumes. feuille verte, viande rouge, légumineuses, œufs ...
Ainsi, nous aiderons notre organisme à atteindre la dose de fer recommandée pendant la grossesse, soit 30 mg par jour, soit plus de 30% de la dose habituelle. Et c'est aussi essentiel que le régime dans son ensemble aide à assimiler correctement ce minéral.
La consommation de viande ou de poisson une fois par jour, ainsi que de vitamine C, sont des alliés à cet égard. Prendre un citron par jour (orange, kiwi ...) aidera à éviter une éventuelle anémie. Il est également pratique de diviser la laiterie en plusieurs repas par jour car, s'ils étaient concentrés dans un seul, leur teneur élevée en calcium (également essentielle pendant la grossesse) empêcherait une assimilation adéquate du fer. En outre, nous devons limiter la consommation de thé et de café, ce qui entraverait également l'absorption du fer.
Grâce à ces conseils, nous pouvons avoir nos niveaux de fer à leur optimum et garder l'anémie aux abois, aidant à passer une grossesse en bonne santé.
