Digestions lourdes, aliments que nous détestons, constipation, acidité ... Certains des malaises principaux pendant la grossesse ont trait au système digestif, et rare est le cas dans lequel la femme se débarrasse de l’un d’eux.
Voyons quels sont les principaux malaises digestifs pendant la grossesse et comment les prévenir, bien que certains puissent être inévitables. Espérons que dans votre cas, passez inaperçu ...
N'aime pas certains aliments
Préférences alimentaires des femmes enceintes Il subit souvent des altérations et si les fringales ne sont pas gênantes (surtout si elles sont saines), le phénomène opposé, l'aversion, peut survenir.
Seules les odeurs de certains aliments peuvent être répulsives (et pas uniquement alimentaires) et provoquer des nausées. L'odeur de la femme enceinte se développe ainsi que le goût, en raison du désordre hormonal: la femme enceinte peut trouver des aliments désagréables, des aliments qu'elle aimait auparavant.
Ces aversions ne sont pas nocives si elles ne nuisent pas à une alimentation saine et équilibrée. Consultez le gynécologue si vous pensez qu'il vous manque un élément nutritif important en raison d'une certaine aversion et n'arrêtez pas de prendre les suppléments de vitamines que vous recommandez.
Nausées et vomissements pendant la grossesse
Par rapport au point précédent, nous avons le phénomène de vomissements et nausées, très fréquents chez les femmes enceintes. Une odeur, un goût peuvent provoquer des nausées ou le désir de revenir, même des vomissements. De nombreuses femmes enceintes sont sensibilisées à certaines odeurs ou saveurs et, même sans cet effet "externe", des modifications métaboliques peuvent provoquer des vomissements.
Certaines femmes ne durent que le premier trimestre, d'autres commencent plus tard et d'autres ne se débarrassent pas des nausées ou des vomissements pendant la grossesse. Ils sont vraiment désagréables et peuvent causer un grand malaise chez les femmes, mais rappelez-vous qu'il existe quelques astuces pour atténuer les nausées:
- Faites des repas légers, fréquents et sans excès.
- Essayez de suivre quelques fois au moment du repas.
- Choisissez des collations saines.
- Gardez sous la main les aliments qui semblent atténuer les nausées (généralement des glucides, des biscuits, du pain grillé, etc.).
- Évitez les acides, en particulier sur un estomac vide, ainsi que le café ou le thé.
- Évitez les aliments épicés.
- Évitez les respirations ou les ragoûts qui vous gênent ou ne peuvent pas tolérer.
Seul si les aliments solides ne sont pas bien tolérés (tout aliment solide) et une hyperemesis gravidarum se produit (nausées et vomissements constants) vous devez prendre certaines mesures, consultez le gynécologue si la nausée ne vous permet pas de suivre un rythme de vie normal ou si vous perdez du poids.
Brûlures d'estomac, brûlures ou brûlures d'estomac
Les brûlures d'estomac pendant la grossesse sont très courantes et peut survenir en raison d'altérations gastriques et d'un excès de nourriture. Par conséquent, de nombreux conseils pour éviter les nausées seront également utiles si vous ne souhaitez pas vous brûler pendant la grossesse.
Les brûlures d'estomac se produisent parce que les sucs gastriques montent dans l'œsophage, ce qui peut signifier pour beaucoup de femmes l'apparition de vomissements. Gardez ces conseils à l'esprit pour soulager les brûlures d'estomac pendant la grossesse:
- Essayez de ne pas manger copieusement et de fragmenter le régime en plusieurs repas par jour.
- Mangez lentement en mâchant bien les aliments pour faciliter la digestion.
- Ne prenez pas d'aliments très gras, acides, épicés ou épicés.
- Ne vous allongez pas immédiatement après le déjeuner ou le dîner, laissez quelques heures s'écouler après avoir mangé.
- Portez des vêtements confortables qui ne pincent pas le ventre.
Indigestion pendant la grossesse
Le terme "indigestion" englobe des phénomènes variés, notamment l'acidité à laquelle nous venons de faire référence. Les digestions lentes et lourdes, qui produisent des gaz excessifs ... sont également considérées comme une indigestion. Pour éviter ce désagrément désagréable, nous vous référons aux conseils que nous venons de donner sur l’acidité, avec ces autres:
- Évitez la prise de poids excessive pendant la grossesse.
- Prendre moins de quantité aux repas mais plus de fois par jour.
- Évitez les boissons gazeuses.
Constipation pendant la grossesse
L'un des désagréments les plus fréquents pendant la grossesse est la constipation, les difficultés pour aller aux toilettes, causées par des changements hormonaux et la pression exercée par le fœtus sur les intestins (c'est pourquoi elle est plus fréquente au troisième trimestre).
Certains conseils pour prévenir la constipation pendant la grossesse et faciliter le transit intestinal sont:
- Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau. Les boissons chaudes à jeun favorisent le transit intestinal, bien que beaucoup de femmes le trouveront désagréable.
- Mangez des aliments riches en fibres (et que vous tolérez bien) tels que des fruits et des légumes. Les kiwis, les prunes ... sont très riches en fibres.
- Au contraire, évitez les aliments astringents tels que coings, pamplemousses, bananes ...
- Mangez des aliments à grains entiers (et non raffinés), car ils contiennent plus de fibres.
- Utilisez de l'huile d'olive crue dans les salades, les collations ...
- Mangez lentement, bien mastiquer les aliments, en essayant d’être réguliers au moment des repas afin que nous puissions également régler le temps nécessaire pour aller aux toilettes.
- Faites de l'exercice régulièrement, dès le début de la grossesse, car l'un des nombreux avantages de l'activité physique est le meilleur transit intestinal.
Si la constipation vous cause un grand inconfort, est très durable ou produit des hémorroïdes, consultez le gynécologue, je peux peut-être vous recommander un laxatif approprié.
En tout cas, tu vois ça l'inconfort digestif pendant la grossesse est varié et fréquent, bien que nous puissions essayer de les prévenir. Combien de ces malaises avez-vous souffert? Avez-vous eu de la chance et la digestion ne vous a posé aucun problème?
Photos | Thinkstock
Chez les bébés et plus | Digestion lourde pendant la grossesse? Conseils pour les prévenir, inconfort pendant la grossesse: solutions naturelles contre les nausées, les brûlures d'estomac, la constipation, les maux de dos et le stress
