Nous continuons dans notre spécial Alimentation du nourrisson avec un sujet qui prend de l'importance ces derniers temps avec l'augmentation de l'obésité chez les enfants dans le monde. Et est-ce la nourriture et l'activité physique doivent être combinées Pour un développement sain.
Nous pouvons manger sainement, mais si nous ne faisons pas d'activité physique, nous aurons inévitablement des problèmes de santé. La même chose se produit si la relation est inversée, lorsque nous faisons de l'activité physique mais que nous mangeons mal. Le pire des cas (qui est généralement le plus fréquent) est lorsque nous ne mangeons pas bien ou ne bougeons pas assez.
Si l'apport énergétique de la nourriture dépasse la quantité recommandée et si aucune activité physique adéquate n'est effectuée pour l'éliminer et la compenser, le corps accumule cet excès qui se traduit par un excès de poids et d'autres problèmes de santé. En revanche, une activité physique continue, accompagnée d'une alimentation équilibrée, contribuera à la régulation du poids corporel.
Des études scientifiques montrent qu'en cas d'excès de poids, non seulement une faible consommation de produits laitiers, de légumes et de fruits (associée à une consommation élevée d'aliments et de boissons à haute densité énergétique contenant du sucre), mais qu'un pourcentage élevé d'enfants ne le font pas. Faites de l'activité physique en dehors de l'école.
Faible activité physique Il est associé à un nombre élevé d'heures passées devant la télévision, un ordinateur, des jeux vidéo ou d'autres activités sédentaires que les habitudes de vie actuelles semblent privilégier. L'Organisation mondiale de la santé estime que les modes de vie sédentaires sont l'une des dix causes fondamentales de mortalité et d'invalidité dans le monde.
Les bienfaits d'un mode de vie physiquement actif sur la santé sont variés: il a été prouvé association inverse entre activité physique et risque cardiovasculaire, entre activité physique et obésité, entre activité physique et risque de diabète, risque d’ostéoporose et de fractures ou entre activité physique et risque de cancer.
Mais tout cela a des implications non seulement physiques, en raison des risques que cela comporte pour la santé, mais aussi émotionnelles, car Les enfants en surpoids ont tendance à avoir une faible estime de soi, niveaux d'anxiété et de dépression plus élevés. À son tour, la pratique de jeux et de sports favorise non seulement la santé et le contrôle du poids, mais également le bien-être psychologique et social. En bref, une association inverse a également été trouvée entre les niveaux d'activité physique et la prévalence des troubles mentaux.
En bref, l’exercice physique est nécessaire chez les enfants car il contribue aux processus de développement et de maturation de leur potentiel génétique. L’activité sportive comprise comme un jeu ou une activité ludique impliquant du mouvement, améliore considérablement les fonctions cardiovasculaires et contribue à une maturation adéquate de leurs capacités psychomotrices et de leur système musculo-squelettique.
Faciliter les enfants à l'exercice
Voir le relation importante entre la nutrition, l'activité physique et la santéIl est important de faciliter chacune des parties et que les familles soient conscientes de cette relation. Des habitudes alimentaires saines, associées à la pratique de l'exercice, maintiendront le corps en bonne santé. Nous devons encourager nos enfants à bouger, à jouer, à faire du sport, à marcher ...
L'Organisation mondiale de la santé recommande aux enfants et aux adolescents de pratiquer au moins 60 minutes d'activité physique modérée ou vigoureuse par jour, qu'il s'agisse de sport ou de jeu actif.
Les plus jeunes enfants sont dans le meilleur moment pour établir des habitudes sainesIl est donc de notre devoir de les encourager et de les accompagner dans leurs activités physiques quotidiennes. La meilleure façon de le faire: s'amuser, jouer, danser, marcher à un bon rythme ou pratiquer un sport ... Il y a mille façons de bouger et d'être en meilleure santé.
Mais ce ne sont pas seulement les parents qui sont responsables de ce point. Les autorités et les organismes qui nous entourent doivent être conscients de l’importance d’une éducation nutritionnelle appropriée et d’un environnement propice à l’activité physique, et pas seulement à l’école.
Des environnements favorables et le soutien de la communauté peuvent contribuer à augmenter l'activité physique, par le biais de politiques urbaines et environnementales appropriées. Par exemple, en veillant à l’accessibilité et à la sécurité de la mobilité à pied, à vélo et avec d’autres formes de transport actif, créez des espaces sûrs pour que les enfants puissent pratiquer des activités physiques et sportives pendant leur temps libre, à l’école ou ailleurs.
Finalement, l'exercice de l'activité physique avec une alimentation adéquate C'est l'une des clés pour prévenir l'obésité chez les enfants. La combinaison de ces deux facteurs permettra à nos enfants de grandir en bonne santé et heureux. Et rappelez-vous, les habitudes saines doivent être maintenues à tous les moments de la vie, dans l'enfance et à l'âge adulte.
Photos | Suedehead et www.CourtneyCarmody.com/ sur Flickr-CC À propos des bébés et plus | Conseils pour une alimentation saine du nourrisson, Conseils pour élaborer un menu sain pour les enfants, Dix faits sur l'activité physique
