Au sein de notre programme spécial Alimentation des bébés, nous allons aborder un problème aujourd'hui. En dépit des difficultés que pourrait entraîner la rapidité de la vie moderne, il nous semble fondamental que les enfants reçoivent une éducation nutritionnelle correcte et des exemples positifs de nourriture, en plus d'être l'un des piliers de la communication familiale. Il s'agit de repas de famille.
L'éducateur familial en nutrition
Le rôle de la famille dans les saines habitudes de vie C'est d'une importance énorme. Les enfants apprennent plus que ce que nous disons de ce que nous faisons. C'est-à-dire que l'enfant qui vit dans une famille dans laquelle il mange sainement, mange sainement, mais celui qui ne mange pas avec ses parents et que ceux-ci, en plus, ne s'alimentent pas correctement, assumeront à peine l'importance d'un régime naturellement équilibré et il ne sera pas habitué à manger des choses adéquates.
Il est inutile de écraser que vous deviez manger des fruits, des légumes et des légumineuses si les parents ne les mangent pas ou ne s'assoient pas pour les manger avec leurs enfants.
Et nous devons être clair que manger avec nos enfants Cela les incitera à reconnaître nos habitudes alimentaires et à les reproduire, et à incorporer des habitudes nutritionnelles correctes, bien sûr, que nous les ayons nous-mêmes.
Pourtant, manger en famille, cela favorisera la santé de nos enfants maintenant et à l’avenir, car une bonne partie des habitudes de vie saines repose sur ce qui se pratique dans l’enfance et sur l’exemple des parents.
Bien sur dans repas de famille, vous devrez choisir un menu de préférence fait maison et équilibré, avec des légumes en abondance et des préparations saines et savoureuses. La nourriture familiale devrait être l'occasion de donner un exemple de modération et de choix santé. En outre, nous pouvons les utiliser pour introduire de nouveaux aliments, car l'exemple des parents est une excellente incitation pour les enfants.
Bonnes coutumes culinaires
Bien que la vie moderne empêche parfois les enfants de s'asseoir pour manger avec leurs parents, nous pouvons toujours nous organiser pour qu'au moins un des repas de la journée soit fait en famille ou soit du week-end.
En plus de manger, l’une des facettes que nous pouvons renforcer est d’inculquer aux enfants de bonnes coutumes culinaires et de leur apprendre à cuisiner petit à petit.
Il serait idéal de préparer un repas, qui peut être simple, tous ensemble dans la cuisine, en demandant à chaque enfant de collaborer en fonction de ses capacités. Lavez les légumes, épluchez les carottes ou les pommes de terre avec un éplucheur, préparez des collations, mettez la table ou aidez-nous dans un plat qui n'est pas dangereux. l'implication de l'enfant dans la cuisine, et, en plus, sa fierté dans la nourriture que nous servons.
L'aspect social de la nourriture
Il ne faut pas oublier l'aspect social de la nourriture. Et, même dans la famille, s'asseoir pour manger ensemble aidera les membres de la famille à mieux se connaître et à disposer d'un peu de temps pour parler, raconter leurs nouvelles et leurs opinions, recevoir soutien et conseils et se sentir plus proches les uns des autres.
Si nous mangeons avec nos enfants, nous pourrons mieux les connaître et ils nous connaîtront aussi. Créer une relation saine, riche en émotions et savoir que l’autre nous connaît et nous comprend est la base véritable d’une bonne communication familiale.
Mauvaises habitudes émotionnelles à la table
Manger ensemble est un moment propice pour parler et mieux se connaître, tout en savourant la nourriture. Mais n'oubliez pas que bien manger, pour bien digérer, un environnement agréable et respectueux.
Si nous nous asseyons pour manger tous ensemble, ce n'est pas le moment de le faire avec un visage mauvais, de le gronder, de le crier ou d'appuyer de façon continue pour que l'enfant mange de tout. Il n'y a pas de pire nourriture que ce qui est fait avec la tension et les mauvaises manières. La pire habitude à la table est d’utiliser ce temps pour mettre au visage de l’enfant ce que nous n’aimons pas chez lui, le juger ou le réprimander.
Une façon de bien commencer le repas est d’avoir tous participé à sa préparation et de mettre la table, avec une bonne ambiance, sans hâte, et en mettant en arrière-plan une musique douce que nous aimons tous mais qui n’interrompt pas les conversations. Je répète, ce n’est pas le moment de gronder, mais d’entretiens détendus et dignes de confiance.
Bien sûr, Repas en famille doit être fait sans télévision de fond, et surtout, sans les bulletins de nouvelles pleins d’images violentes. Si nous voulons regarder les nouvelles ou parler de problèmes de travail, nous devons choisir un autre moment où nos enfants font d'autres activités. Il n’est pas juste de les accuser de négativité ou d’agressivité alors qu’ils mangent à nos côtés, ce dont ils ont vraiment besoin de notre attention active, et non de la télévision à l’arrière-plan.
