J'ai récemment commencé cette cours virtuel de la parentalité consciente, dans lequel je voudrais inclure les compétences que j'estime fondamentales pour être les parents que nos enfants méritent d'avoir. Nous allons parler aujourd'hui de la colère et de la maîtrise de soi.
Dans le sujet précédent, il a expliqué combien il est important de savoir exprimer et transmettre l'amour que nous ressentons pour nos enfants. Aussi important que la communication de ce sentiment est notre maîtrise de soi lorsque des situations nous submergent. La colère, cette émotion pleine de négativité et le déclencheur de la violence est une émotion normale et humaine, mais je pense que nous conviendrons tous que nous ne devrions pas la parcourir et la décharger chez les enfants.
Les circonstances extérieures et la dynamique de notre relation avec notre enfant peuvent nous amener à ressentir de la colère, et porté par elle, ont des comportements agressifs ou violents.
Ensuite, nous pouvons nous justifier en nous disant que l’enfant nous a dépassés, que nous étions épuisés ou que nous avons tellement de problèmes que notre tolérance à la frustration est minime, ou même que nous pouvons dire que les cris et les coups de fouet n’ont fait de mal à personne. Mais je pense savoir les causes de la colère Et apprendre à canaliser ces émotions négatives peut être très utile.
Il peut y avoir de nombreuses causes et situations associées à la colère et à son expression. La chose la plus intéressante est de réaliser qu’elle apparaît habituellement rapidement, sans qu’une évaluation cognitive préalable soit effectuée à de nombreuses reprises.
La colère explose avant de penser ou après des pensées qui ressemblent à des éclairs: la réalité est que la colère naît de la frustration de nos objectifs (au sens général) ou d'une intense aversion pour le stimulus ou la situation vécue. Si nous n'avons pas ce que nous voulons, la colère peut apparaître.
La frustration comme déclencheur de la colère
La frustration survient lorsque nous n'atteignons pas notre objectif. Si l'objectif est impossible à atteindre, nous pouvons ressentir de la tristesse, mais si nous pensons rapidement que nos actions peuvent y conduire, la colère se fait jour. Un exemple typique serait celui d'un voisin qui met la musique très fort et ne nous laisse pas nous reposer et nous cogne le mur. En prenant cela comme exemple, notre exemple serait, par exemple, celui de notre fils tenant notre jambe sans nous laisser marcher, ni interrompre une conversation par un bavardage constant, ni pleurer sans savoir quoi faire pour le calmer. Un feu est allumé à l'intérieur et nous voulons juste lui crier dessus furieusement.
Transgression des normes
Un autre des déclencheurs de la colère est la observer que nos droits ou ceux des autres sont violés. Tout comme nous ressentons de la colère lorsque nous lisons une histoire sur un meurtre, le même processus déclenche la colère si nous voyons quelqu'un se faufiler dans la file d'attente des supermarchés. La rage de l'injustice nous enflamme.
Parfois, la colère est juste, on peut dire. Mais ce même mécanisme déclenche la colère si notre fils enfreint une règle que nous considérons comme fondamentale, comme lorsque, par erreur, il a pris un marqueur et a peint le mur entier de la pièce. Ou pire, s'il frappe son petit frère à chaque fois que nous nous retournons.
En tant que parents, nous devons comprendre l'émotion qui nous envahit. la colère, mais aussi moduler son expression, ne pas se laisser porter par elle crier ou frapper l'enfant, et accessoirement, évaluer si la norme transgressée est vraiment importante.
Extinction des contingences apprises
Cette cause de colère signifie que quelque chose que nous sommes habitués à se produire de manière congruente Avec nos actions, cela n'arrive pas. Un bon exemple est cette machine qui se coince lorsque nous mettons des pièces de monnaie et nous finissons par dire des gros mots et même donner un coup de pied. Cela arrive aussi avec les enfants: quand ils ne veulent pas manger ce qu'ils mangent toujours, quand ils résistent à l'habillement ou quand ils ne veulent pas s'endormir une fois que nous avons fait ce que nous faisons tous les soirs (bain, mésange, histoire, peu importe).
Situations défavorables
Être vivant une situation physiquement désagréable Cela nous rend plus vulnérables à la colère. Un exemple serait celui qui souffre de maux d'estomac chroniques, qui est toujours de mauvaise humeur et tout le dérange. Cela peut aussi arriver à nous dans la parentalité: si nous sommes épuisés, nous avons une douleur ou une maladie ou si l'environnement est désagréable (il fait très chaud, il fait froid, nous avons faim ...)
Lorsque cela se produit, nous devrions pouvoirdentifier la cause de notre colère, qui est rarement l’enfant lui-même, qui est simplement un enfant et qui vit aussi ses émotions et ses frustrations (qui les ont). Vous devez vous tenir et respirer profondément, en réalisant que cette colère plus que vouloir que l'enfant se dépêche, c'est parce que nous ne sommes pas bien.
Et, bien que la colère soit une émotion qui nous enflamme avant d'évaluer la situation de manière cognitive, nous pouvons la contrôler et non la décharger chez les enfants.
Tout le monde ne réagit pas de la même manière
Toutes les personnes ne réagissent pas de la même manière à la colère. Plus votre estime de soi est élevée et plus votre narcissisme est faible, plus vous maîtriserez facilement votre expression de colère et moins vous en ferez qui réagira par l'agression ou la violence.
En outre, la sanction collective de la colère Cela a beaucoup à voir avec la capacité de se maîtriser. Si notre contexte considère que la perte de contrôle est valide, nous aurons moins de résistance à nous laisser aller. C’est pourquoi, par exemple, et déjà en référence à la paternité, la façon dont les parents réagissent lorsque l’enfant les frustre dépend beaucoup de l’environnement: quand il n’ya pas de spectateurs, si nos amis ne sont pas des supporters de la joue, nous nous contrôlerons mieux; D'un autre côté, si l'environnement n'est pas très sensible aux expressions négatives de frustration des enfants et si leur défense est dure, moins nous serons limités par la colère que suscite l'enfant.
Le formules pour contrôler notre colère Il y en a beaucoup envers les enfants et je vous assure qu'ils travaillent. Le contact avec notre enfant intérieur, la rupture de la situation frustrante, une empathie consciente avec l'enfant et notre entourage avec des personnes qui ne déchargent pas leur colère chez leurs enfants sont parmi les meilleurs résultats.
